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孕婦出行必帶營養零食
來源: | 作者:pmo4e1688 | 發布時間: 2019-03-26 | 177 次瀏覽 | 分享到:
專家表示,準媽媽很容易疲勞,而且由于旅途中的時間不可控,會使孕婦更加容易饑餓,從而產生頭暈、身體乏力等癥狀,因此應隨身攜帶一些小零食以備不時之需。
專家表示,準媽媽很容易疲勞,而且由于旅途中的時間不可控,會使孕婦更加容易饑餓,從而產生頭暈、身體乏力等癥狀,因此應隨身攜帶一些小零食以備不時之需。


中國營養學會常務理事李淑媛建議,水果和堅果是必不可少的出行零食。堅果類的零食中,花生是一種營養素比較全面的食品,孕婦常吃可以預防產后缺乳,板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分,還有榛子、核桃等堅果,多吃也對胎兒有益。水果可選擇蘋果和香蕉,這兩種水果可以起到安神、消除疲勞的作用。


另外,乳制品也是不錯的選擇,如牛奶、酸奶等,除了解渴外還能補充鈣質和蛋白質,對胃腸道也有好處。


李淑媛特別提醒,旅途中準媽媽應該避免吃刺激性食物,如辛辣、油膩的東西,以及避聞刺鼻氣味。經過一天的疲勞過后,在酒店中泡一個澡,可以幫助準媽媽迅速恢復體力,并有助于睡眠。


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